Nízke biele tenisky na cvičenie. Emporio Armani sneakersy, tenisky. Flexibilita je schopnosť pohybovať sa bez obmedzenia počas normálneho rozsahu pohybu: je to vlastnosť ohýbania bez zlomenia. Pravidelne vykonávané strečingové cvičenia pomáhajú dospelým. Prirodzená flexibilita s vekom klesá. Telo dieťaťa je pružné, pretože kostra obsahuje viac chrupaviek, kosti sú mäkké a svaly, väzy a šľachy pružnejšie. Strate flexibility od detstva až po dospelosť sa nedá vyhnúť. Dá sa však oddialiť pravidelne vykonávanými cvikmi, ktoré natiahnu a zlepšia rozsah pohybu svalov a kĺbov. Dospelí, ktorí si udržiavajú svoju flexibilitu strečingovými cvičeniami, sa cítia lepšie, majú viac energie na každodenné aktivity a sú menej náchylní na zranenia pri športovej účasti.
Flexibilita je schopnosť pohybovať sa, biele tenisky Emporio Armani na yogu.
Emporio Armani Tenisky
X3X024 Biele
Emporio Armani Tenisky
X3X024 Biele
Emporio Armani Tenisky
X3X058 Biele
Emporio Armani Tenisky
X3X086 Biele
Pravidelne vykonávané strečingové cvičenia pomôžu ľuďom, ktorí trpia chronickou svalovou „stuhnutosťou“, rozhýbať sa a udržať si pocit natiahnutia.
Strečing je jednoduchý a bezbolestný spôsob prípravy na náročnú fyzickú aktivitu bez toho, aby došlo k nadmernej záťaži organizmu. Každý sa môže naučiť natiahnuť a získať späť časť flexibility stratenej procesom starnutia. Športové schopnosti, minulé alebo súčasné, nie sú potrebné. Pred začatím strečingových cvičení je však dôležité, aby potenciálny cvičenec dôkladne zhodnotil svoj fyzický stav, zdravotný stav a schopnosť svalového napätia a flexibility, pretože strečingové cvičenia by mali byť individuálne prispôsobené. Je potrebné poradiť sa s lekárom a poradiť mu o akýchkoľvek existujúcich fyzických problémoch, nedávnych operáciách (najmä týkajúcich sa kĺbov a svalov) alebo dlhšej nečinnosti.
Strečingové cvičenia musia byť vykonávané správne, pričom sa cvičenec zameriava na rozsah pohybu konkrétnej svalovej skupiny a naťahuje sa len natoľko, aby cítil napätie – nie bolesť. Tým, ktorí boli zapojení do iných foriem kondicionovania, bolo povedané: "Žiadna bolesť, žiadny zisk." Táto filozofia neplatí pre strečing, pretože svaly musia byť uvoľnené, aby sa mohli ďalej naťahovať. Ľudia, ktorí sa nesprávne naťahujú, majú tendenciu poskakovať hore a dole, až kým cvik nevyvolá bolesť, ktorá by mala byť signálom na zastavenie.
Emporio Armani Tenisky
X3X126 Biele
Emporio Armani Tenisky
X3X126 Biele
Emporio Armani Tenisky
X3X136 Biele
Emporio Armani Tenisky
X3X150 Biele
Svalové napätie aktivuje ochranný napínací mechanizmus nazývaný "strečový reflex". Zakaždým, keď sú svalové vlákna natiahnuté príliš ďaleko, buď poskakovaním alebo nadmerným naťahovaním, nervový reflex vyšle signál do svalu, aby sa stiahol. Táto mimovoľná kontrakcia chráni sval pred zranením alebo nadmerným natiahnutím. Pri nadmernom natiahnutí sa svaly skutočne napínajú a prirodzený obranný mechanizmus tela ich chráni pred zranením. Opakované nesprávne metódy strečingu však môžu spôsobiť nielen bolesť, ale aj mikroskopické natrhnutie svalových vlákien. Toto natrhnutie nakoniec spôsobí tvorbu jazvového tkaniva, čo postupne vedie k strate elasticity a pružnosti.
Emporio Armani Tenisky
X3X156 Biele
Emporio Armani Tenisky
X3X158 Biele
Emporio Armani Tenisky
X3X164 Biele
Emporio Armani Tenisky
X3X173 Biele
Fyzická sila sa dosahuje rozvojom svalov. Svalová sila je definovaná ako sila alebo napätie svalovej skupiny, ktorú možno vyvinúť proti odporu pri jednom maximálnom úsilí. Svalová sila a zväčšenie svalovej hmoty sa získavajú tým, že svaly pracujú proti odolnej sile, ktorá sa postupne zvyšuje, keď svaly silnejú. Silový kondičný program zvyčajne pozostáva z progresívnych odporových cvičení. Cvičenia sa môžu sústrediť na špecifické ciele, ako je budovanie svalovej hmoty, silové vzpieranie, svalová definícia, svalový tonus, vytrvalosť pre konkrétny šport alebo zručnosti. Svalové skupiny tela môžu byť izolované a trénované. Výživa, množstvo odpočinku a genetika tiež zohrávajú úlohu pri dosahovaní týchto cieľov.